Brydż jest sportem o wiele bardziej towarzyskim i dynamicznym niż szachy, dlatego też dużo łatwiej trafia do szczerszego grona odbiorców. Pozwala rozwijać wiele umiejętności osobistych i interpersonalnych. Pobudza wyobraźnię, trenuje analityczne myślenie,  podnosi umiejętności planowania oraz podejmowania decyzji w warunkach niepewności. Rozwija zdolność rozwiązywania problemów oraz wyciągania wniosków z zachowań innych ludzi. Uczy współpracy, opanowania oraz zdrowej rywalizacji.

Na poziomie mistrzowskim brydż jest bardzo wymagającą dyscypliną. Na poziomie amatorskim jest wspaniałą rozrywką i wciągającym sposobem spędzania wolnego czasu. Można go uprawiać niewielkim kosztem w domu, z rodziną i znajomymi. Swoje umiejętności można podnosić na lokalnych turniejach brydża sportowego, w których uczestniczyć może każdy chętny.

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich studentów, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn, ale szczególnie kierowane są  do studentów, którym stan zdrowia nie pozwala uczestniczyć w żadnych innych aktywnościach ruchowych, w tym dla osób z niepełnosprawnościami. 

Zajęcia z brydża odbywają się w sali brydża na 1. piętrze Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu na ul. Styrskiej 20/24. W semestrze zimowym 25/26 do uczestnictwa w zajęciach brydża NIEZBĘDNE jest posiadanie zaświadczenia lekarskiego.

Osoba prowadząca:

mgr Piotr Jaworowicz

Zajęcia o wyjątkowo bogatej formule, zawierające szerokie spektrum ćwiczeń aerobowych, wzmacniających, rozciągających i relaksacyjnych, prowadzone przy muzyce z użyciem sprzętu, tj. stepów, hantli, obciążników, dużych piłek „FitBall”, eliptycznych piłek "OvoBall".

W programie zajęć przewidziana jest nauka podstawowych kroków aerobiku, powiązana z elementami rytmiczno – tanecznymi w formie układów choreograficznych, w tym także na stepach.

Forma TBC – Total Body Condition zakłada wszechstronne kształtowanie i wzmacnianie mięśni całego ciała z zastosowaniem nowoczesnych form ruchu.

Dodatkowo zajęcia wzbogacone są o zapoznanie studentów z prozdrowotnymi formami fitness: Zdrowy kręgosłup, Pilates, FitBall, OvoBall, Stretching, mającymi na celu zwiększenie siły i elastyczności mięśni, zapobieganie przykurczom i niwelowanie wszelkiego rodzaju bólów, zwłaszcza dotyczących kręgosłupa.

Dzięki tym formom możliwa jest poprawa zakresu ruchu, koordynacji oraz relaksacja.
 

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich studentów, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

Odbywają się na profesjonalnym obiekcie, w sali ćwiczeń muzyczno-ruchowych zaopatrzonej w lustra i nagłośnienie: ul. Styrska 20/24.

Osoba prowadząca:

mgr Agnieszka Piasecka

mgr Monika Źródlewska

Zajęcia adresowane są do osób z niepełnosprawnościami, z dużymi ograniczeniami ruchowymi, problemami zdrowotnymi i nie radzącymi sobie ze skutkami długotrwałego stresu; także dla osób zwolnionych z tradycyjnych zajęć wychowania fizycznego (konieczne pisemne wskazanie lekarza). W semestrze zimowym 25/26 do uczestnictwa w ćwiczeniach relaksacyjnych NIEZBĘDNE jest posiadanie zaświadczenia lekarskiego.

W programie zajęć najważniejszym elementem jest nauka technik relaksacyjnych i oddechowych, których celem jest wyciszenie, usunięcie napięć mięśniowych i przywrócenie równowagi psycho-fizycznej.

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.

Odbywają się na ul. Styrskiej 20/24.

Osoba prowadząca:

mgr Dorota Czarniecka

mgr Urszula Lis

mgr Beata Waszczykowska

Fitness Floor - trening funkcjonalny to dynamiczne zajęcia grupowe odbywające się na otwartej przestrzeni sali fitness. Jest to idealna propozycja dla osób szukających różnorodności, które chcą poprawić postawę oraz świadomość własnego ciała.

Na czym polega trening?

W przeciwieństwie do klasycznego aerobiku, Fitness Floor skupia się na naturalnych ruchach ciała. Trening oparty jest na pracy z własną masą ciała oraz przy użyciu minimalnego sprzętu. Łączy w sobie:

• Elementy siłowe – budujące wytrzymałość mięśniową.
• Cardio – poprawiające wydolność organizmu.
• Mobility & Stretching – ćwiczenia na podłodze zwiększające ruchomość w stawach i elastyczność.

Kluczowe korzyści:

• Wzmocnienie "Core": Intensywne angażowanie mięśni głębokich brzucha, pleców i pośladków.
• Poprawa postawy: Stabilizacja całego ciała i korekcja wzorców ruchowych.
• Sprawność na co dzień: Lepsza mobilność i koordynacja ruchowa przydatna w codziennym życiu.
• Wszechstronność: Trening angażuje wszystkie grupy mięśniowe jednocześnie.

Wykorzystywany sprzęt:

Podczas zajęć korzystamy z profesjonalnych akcesoriów dostępnych w strefie funkcjonalnej:

• Odważniki Kettlebells i hantle,
• Piłki Body Ball,
• Taśmy oporowe,
• Stepy.

Zajęcia odbywają się na ul. Styrskiej 20/24.

Osoby prowadzące zajęcia:

mgr Elżbieta Nowak

mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

mgr Monika Źródlewska

 

Fitness to forma aktywności ruchowej, którą dzięki wymiernym korzyściom fizycznym, zdrowotnym, rekreacyjnym, można polecić wszystkim osobom studiującym w UŁ.

CEL ZAJĘĆ: poprawa ogólnej sprawności fizycznej (motorycznej), a przede wszystkim wytrzymałości i siły, wzmocnienie kości i mięśni, zwiększenie zakresu ruchu, nauka doboru i prawidłowego wykonania ćwiczeń w celu ogólnego poprawienia sylwetki. Dodatkowo zajęcia wzbogacone są o ćwiczenia modelujące sylwetkę, zwiększające jędrność i elastyczność mięśni. Do ćwiczeń wykorzystuje się hantle, obciążniki, skakanki, piłki FitBall, itp.

ORGANIZACJA ZAJĘĆ: zajęcia odbywają się w grupach z możliwością indywidualnego doboru ćwiczeń w zależności od stopnia przygotowania i możliwości ćwiczących. Prowadzący zajęcia czuwają nad organizacją zajęć, służąc pomocą, doradztwem i prawidłowym ich przebiegiem.

SYSTEM ZALICZEŃ: systematyczność uczestnictwa, aktywny udział w zajęciach.

Odbywają się na ul. Styrskiej 20/24 w sali, która jest profesjonalnie wyposażona pod kątem prowadzonych zajęć w:

- ergometry

- crossingi

- cykloergometry

- steppery

- atlas do ćw. siłowych dla kobiet.

Osoby prowadzące:

mgr Piotr Jaworowicz

mgr Elżbieta Nowak

mgr Agnieszka Piasecka

mgr Leszek Piastka

mgr Beata Waszczykowska

mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

Futsal to jedna z form zajęć wychowania fizycznego. Jest to propozycja zajęć dla osób, które interesują się piłką nożną halową lub piłką nożną na trawie i miały jakąkolwiek styczność z tą dyscypliną w przeszłości.

Podczas zajęć studenci mogą zapoznać się z techniką i taktyką gry w futsal, uczyć się techniki podań, przyjęć, uderzeń, zwodów, itd., poznawać specyfikę tej dyscypliny sportu.

Podczas tych zajęć będą mogły realizować się zarówno osoby słabiej, jak i bardziej zaawansowane technicznie.

Forma zaliczenia, to systematyczne i aktywne uczestnictwo w zajęciach, ocena podstawowych umiejętności technicznych.

Studentów trenujących piłkę nożną/futsal zapraszamy do uczestnictwa w sekcji tej dyscypliny przy Klubie Uczelnianym AZS UŁ i jednocześnie reprezentowania Uniwersytetu Łódzkiego na Mistrzostwach Polski.

Zajęcia dedykowane są mężczyznom.

Odbywają się na ul. Styrskiej 22/24 w Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu UŁ.

Osoba prowadząca:

mgr Piotr Korus

O tym, że ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, wiadomo nie od dziś. Jednak tryb życia, jaki narzuca nam współczesny świat oraz wynalazki ułatwiające i uprzyjemniające egzystencję bardzo często sprawiają, że zaniedbujemy to, w co wyposażyła nas natura - aparat ruchu.

Skutki takiego stylu życia powodują osłabienie układów krążenia i oddechowego, spadek siły i elastyczności mięsni. Co prowadzi do ogólnego spadku sprawności fizycznej. Jednak najbardziej niekorzystnie wpływa to na kręgosłup. Jeżeli złe nawyki, czyli przyjmowanie nieprawidłowej postawy trwają latami, mogą spowodować nieodwracalne zmiany.

Dlatego warto nauczyć się nowych, zdrowotnych zwyczajów, które pomogą Ci zadbać siebie.

Polecamy zajęcia z gimnastyki zdrowotnej osobom:

o małej sprawności fizycznej (długa przerwa w zajęciach z wychowania fizycznego)
z wadami postawy (skoliozy, płaskostopie)
z wadami wzroku
z chorobami cywilizacyjnymi
po urazach i kontuzjach

Zajęcia odbywają się na bazie gimnastyki korekcyjnej w umiarkowanym tempie, ilość powtórzeń i częstotliwosć indywidualnie dopasowana do możliwości ćwiczącego. Sale gimnastyczne, przybory (piłki rehabilitacyjne, laski i hantle) oraz przyrządy dostosowane są do potrzeb gimnastyki korekcyjnej.

Można korzystać z indywidualnych zestawów ćwiczeń zleconych przez swojego lekarza. Podczas zajęć nie występują elementy tradycyjnej gimnastyki - przewroty w przód i w tył, mostki, stanie na rękach, stanie na głowie, przerzut bokiem.

Poprzez wprowadzenie ćwiczeń rozciągających, wzmacniających, elementów jogi i relaksacji, z wykorzystaniem różnorodnych przyborów, gimnastyka zdrowowtna poprawi Twoją sprawność fizyczną, koordynację ruchową, ruchomość kręgosłupa, ruchomość stawową, a także samopoczucie.

Warto przyjść na zajęcia i zrobić coś dla siebie - to nie takie trudne jak myślisz.

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich studentów, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

Odbywają się na ul. Styrskiej 20/24.

Osoby prowadzące:

mgr Dorota Czarniecka

mgr Iwona Kobierecka

mgr Bogdan Kobierecki

mgr Monika Kulicka

mgr Urszula Lis

mgr Leszek Piąstka

Judo jest sportem olimpijskim pochodzenia japońskiego. Za jego twórcę uważa się prof. Jigoro Kano, który zebrał i usystematyzował techniki starego ju jitsu, wprowadził nowe stworzone przez siebie nadając im formę, w jakiej ćwiczone są obecnie na świecie. Jednak judo to coś więcej niż tylko pady, rzuty, dźwignie czy duszenia. To sport, ale także system wychowania fizycznego oraz sztuka walki, której celem jest samodoskonalenie.

Judo ( ju – miękko, zwinnie, ustępować oraz do – droga, sposób) oznacza „drogę do zwinności”. Zarówno to tłumaczenie nazwy judo jak i sam trening pod okiem doświadczonego instruktora przekonuje, że nie siła i ciężar ciała, a szybkość i zwinność są elementami decydującymi o powodzeniu podczas ćwiczenia technik judo oraz w walce sportowej.

Judo, jako jedna z form wychowania fizycznego w UŁ to propozycja dla wszystkich studentów, którzy interesują się sportami walki. Zajęcia rozpoczynają się od podstaw, a więc nie są wymagane żadne umiejętności ani predyspozycje.

Duża ilość ćwiczeń kształtujących wszystkie cechy fizyczne pomaga w opanowaniu technik walki oraz wpływa na poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Judo rozwija zwinność, szybkość, wytrzymałość i siłę, a także spostrzegawczość, opanowanie, odwagę, koncentrację, wytrwałość i odporność.

Podczas tych zajęć będą mogły realizować się zarówno osoby, które szukają sposobu na samodoskonalenie, a także te, które lubią rywalizację. Dla chętnych istnieje możliwość zdobywania stopni szkoleniowych w judo oraz rywalizacji sportowej ze studentami innych uczelni reprezentujący podobne umiejętności.

Zajęcia z judo odbywają się na sali profesjonalnie przygotowanej do tego celu. Sala wyposażona jest w matę (tatami) oraz w sprzęt ułatwiający naukę technik judo (miękkie materace, gumy, drabinki).

Prowadzący to doświadczeni trenerzy posiadający wysokie stopnie szkoleniowe w judo oraz liczne sukcesy sportowe.

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich studentów, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

Odbywają się na ul. Styrskiej 20/24.

Osoba prowadząca:

mgr Anna Jagiełło

Proponowane zajęcia służą propagowaniu zdrowego trybu życia, a więc połączeniu ćwiczeń fizycznych z przekazywaniem wiedzy dotyczącej prawidłowego sposobu odżywiania się.

Wbrew powszechnej opinii taki styl życia nie wymaga poświęcenia i wielu wyrzeczeń. Wystarczy w swoim codziennym harmonogramie wprowadzić kilka zmian, aby prawidłowo iść przez życie. Modyfikacje dotyczące naszego codziennego życia nie muszą być spektakularne. Zdecydowanie bardziej sprawdza się metoda małych kroczków.

Ciało ludzkie stworzone jest do ruchu. Jednakże obecnie zdobycze cywilizacji sprzyjają siedzącemu trybowi życia. Skutki tego prowadzą do osłabienia układów kostno-stawowego, mięśniowego, a także układów krążenia, oddechowego, a nawet układu trawienia. Brak ruchu i zła dieta powodują otyłość i wady postawy.

Zajęcia te proponowane są osobom o niskiej i średniej sprawności fizycznej. Będą oparte o ćwiczenia aerobowe oraz wzmacniające i modelujące różne partie mięśni. W czasie zajęć będzie przekazywana wiedza dotycząca podstawowych zasad zdrowego odżywiania się. Ćwiczenia odbywają się na sali wyposażonej w matę oraz różnoraki sprzęt do ćwiczeń fitnessowych.

Podstawowym celem zajęć będzie zmiana złych nawyków żywieniowych, stworzenie potrzeby aktywności fizycznej oraz umiejętność opracowywania własnego programu treningowego w oparciu o swoje potrzeby, zainteresowania z uwzględnieniem własnego  poziomu sprawności fizycznej.

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich studentów, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

Odbywają się na ul. Styrskiej 20/24.

Osoby prowadzące:

mgr Anna Jagiełło

mgr Leszek Piąstka

 

Nordic Walking – marsz po zdrowie. „Marsz z kijkami” jest to sport uniwersalny, dla wszystkich, bez względu na płeć, wiek oraz poziom wydolności i sprawności fizycznej.

Nordic Walking, w odróżnieniu od naturalnego marszu, „zmusza” do pracy prawie 90% mięśni człowieka, które poprzez cykliczny ruch są systematycznie rozciągane i wzmacniane. Dosyć prosta technika ruchu podczas marszu z kijkami, możliwość ciągłej regulacji intensywności, prosty sprzęt, wpływają korzystnie na uniwersalność oraz jego dostępność dla każdego. Jest to bezpieczna dla zdrowia forma ruchu.Jeżeli lubisz ruch na świeżym powietrzu, piesze wędrówki – to są to zajęcia dla Ciebie.Kijki służą do wielu kreatywnych gier, zabaw i ćwiczeń na świeżym powietrzu.Zajęcia odbywają się w każdej porze roku. W przypadku pogody, która uniemożliwiłaby zajęcia na świeżym powietrzu, ćwiczenia odbywać się będą na sali gimnastyki zdrowotnej.Studium WFiS UŁ zabezpiecza kijki.„Wstań więc, jeśli od dłuższego czasu nic nie robisz. Idź na spacer. Lepiej przygotuj się na rundę z kijkami do Nordic Walking. Weź kilka głębokich oddechów i poczuj, jak odrobina ruchu uruchamia w Tobie przypływ energii.

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich studentów, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

Odbywają się na ul. Styrskiej 20/24.

Osoby prowadzące:

mgr Iwona Kobierecka

mgr Beata Waszczykowska

Pilates to zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie, izometrycznych, rozciągających, oddechowych.

W centrum pilatesu znajduje się także idea harmonii między ciałem i umysłem zaczerpnięta z jogi, co sprawia, że jest to trening bardzo wszechstronny.

Ćwiczenia kompleksowo wzmacniają ciało, ze szczególnym zwróceniem uwagi na kształtowanie mięśni odpowiadających za stabilizację kręgosłupa.

Wykonywane są w atmosferze relaksu i rozluźnienia oraz kontroli i poprawności każdego ruchu.

Celem zajęć jest wyrabianie nawyku prawidłowej postawy, rozwijanie i polepszanie świadomości własnego ciała, poprawa gibkości, mobilności, równowagi, ale też sposób na zwiększenie elastyczności mięśni.

Ćwiczenia Pilates wykonywane są na macie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz z wykorzystaniem przyborów, np. piłki ovoball, fitball, piankowe kostki do jogi, hantle.

Zajęcia skierowane są do studentek i studentów nie mających przeciwskazań zdrowotnych do tego typu aktywności fizycznej.

Prowadzone są przy spokojnej muzyce w salach zaopatrzonych w lustra i nagłośnienie przy ul. Matejki 21/23.

Osoba prowadząca:

mgr Urszula Lis

mgr Beata Waszczykowska

Tematyka zajęć w zakresie koszykówki:

·         Gry i zabawy ruchowe z elementami koszykówki

·         Nauka i doskonalenie kozłowania, ćwiczenia dryblingu

·         Gry i zabawy z kozłowaniem

·         Nauka i doskonalenie poruszania po boisku w ataku bez piłki i z piłką  (zmiany tempa i kierunku, zatrzymania)

·         Gry i zabawy doskonalące poruszanie po boisku z piłką i bez piłki

·         Nauka i doskonalenie podań i chwytów w miejscu

·         Nauka i doskonalenie podań w ruchu

·         Zabawy doskonalące chwyty i podania

·         Nauka i doskonalenie rzutów w różnej formie

·         Konkursy rzutowe

·         Nauka i doskonalenie podań w biegu zakończonych rzutem do kosza

·         Nauka i doskonalenie poruszania w obronie

·         Nauka i doskonalenie szybkiego ataku w przewadze 2-1, 3-1, 3-2

·         Nauka i doskonalenie zbiórki piłki z tablicy, zastawienie

·         Nauka i doskonalenie obrony indywidualnej gracza z piłką i bez piłki

·         Nauka i doskonalenie ataku 1x1 z piłka i bez piłki

·         Nauka i doskonalenie współdziałania zespołowego w ataku

·         Małe gry  1x1

·         Małe gry  2x2

·         Małe gry  3x3

·         Małe gry  4x4

·         Gra szkolna

·         Gra właściwa

·         Gra wg zasad koszykówki ulicznej (street basket) – turniej w grupie

·         Podstawowe przepisy gry w koszykówkę 

Forma zaliczenia:

·         Frekwencja na zajęciach

·         Aktywne uczestnictwo

·         Ocena podstawowych umiejętności technicznych z zakresu koszykówki.

Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich studentów.

Zajęcia odbywają się na ul. Styrskiej 22/24.

Osoby prowadzące:

mgr Michał Chojecki

mgr Elżbieta Nowak

mgr Piotr Zych

Piłka siatkowa należy obecnie do jednych z najbardziej popularnych dyscyplin sportu na świecie.

Zaskakujące i pełne dynamiki akcje przy siatce, akrobatyczne ewolucje w grze obronnej oraz niepewność rezultatu do końcowego gwizdka sędziego sprawiają, że mecze piłki siatkowej są pięknym i emocjonującym widowiskiem. Gra w piłkę siatkową charakteryzuje się brakiem bezpośredniego kontaktu z przeciwnikiem, krótkim kontaktem zawodnika z piłką, cyklicznymi zmianami ustawienia drużyny oraz ograniczonym czasem gry, wynikającym z zasady przyznawania punktów.Ważną cechą gry w piłkę siatkową jest zespołowość. Rozwija ona zamiłowanie do wykazania inicjatywy, zdyscyplinowania swoich działań, przyjmowania odpowiedzialności, a tym samym do rozegrania każdej akcji z myślą o zespole.

Uczelnia nasza stwarza możliwość nauki i doskonalenia tej dyscypliny. Zajęcia z piłki siatkowej prowadzone są przez doświadczonych nauczycieli i trenerów na ładnej i dobrze wyposażonej hali sportowej. Hala ta jest częścią Centrum Sportu Uniwersytetu Łódzkiego, które znajduje się na terenie miasteczka akademickiego.Warunkiem uczestnictwa w zajęciach piłki siatkowej i uzyskania zaliczenia jest Państwa akces, systematyczny udział oraz aktywność.

Program zajęć piłki siatkowej uwzględnia rozwój podstawowych cech motorycznych, naukę i doskonalenie elementów techniki oraz taktyki gry.

Zajęcia są dedykowane wszystkim studentom.

Odbywają się w Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu UŁ na ul. Styrskiej 20/24. 

Osoby prowadzące zajęcia:

mgr Michał Chojecki

mgr Piotr Jaworowicz

mgr Bogdan Kobierecki

mgr Elżbieta Nowak

Dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się pływać od podstaw lub pływają bardzo słabo jednym stylem oraz dla chcących doskonalić swoje umiejętności pływackie. Zajęcia prowadzone są w grupach 15 osobowych i są dostosowane do możliwości ćwiczących.

Na zajęciach wprowadzamy także gry i zabawy (np. piłka wodna, koszykówka wodna), naukę swobodnego nurkowania, naukę nawrotów i skoków do poszczególnych stylów pływackich oraz dla bardzo dobrze pływających elementy ratownictwa wodnego.

 Zajęcia odbywają się na nowoczesnej pływalni Centrum Wychowani Fizycznego i Sportu Uniwersytetu  Łódzkiego na ul. Styrskiej 20/24.

Gwarantujemy, że nauczysz się pływać!

Osoby prowadzące zajęcia:

mgr Piotr Antoniak

mgr Monika Kulicka

mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

Ratownictwo wodne jest przedmiotem realizowanym w ramach wychowania fizycznego, ma on na celu przybliżenie zagadnienia polegającego na organizowaniu i udzielaniu pierwszej pomocy osobom, które uległy wypadkowi lub są narażone na niebezpieczeństwo utraty życia lub zdrowia na obszarach wodnych.

Zajęcia te dedykowane są wszystkim dobrze pływającym studentom.

Odbywają się na ul. Styrskiej 20/24.

Osoba prowadząca:

mgr Piotr Jaworowicz

Samoobrona to propozycja dla osób, które interesują się różnymi sztukami i sportami walki oraz systemami samoobrony. Podczas zajęć studenci mogą zapoznać się z technikami charakterystycznymi przede wszystkim dla japońskich sztuk walki, takich jak ju jitsu, karate, judo, aikido, ale także z podstawowymi elementami boksu, muay thay i kick boxingu. Ucząc się technik dźwigni, uderzeń, kopnięć, a także padów i rzutów studenci mają możliwość poznać elementy właściwe dla różnych systemów walki i w przyszłości świadomie wybrać taki, którym chcieliby się zajmować, dostosowując go do własnych zainteresowań oraz możliwości psycho-ruchowych.

Zajęcia prowadzone są w sposób umożliwiający uczestnictwo w nich osobom, które nie miały wcześniej kontaktu ze sztukami walki ani innymi formami aktywności ruchowej.

Techniki zostały tak dobrane, by były skuteczne w wykonaniu osób różnej płci i o różnych warunkach fizycznych, stosunkowo łatwe w nauczaniu i niewymagające szczególnych predyspozycji. Podczas tych zajęć będą mogły realizować się zarówno osoby, które szukają sposobu na samodoskonalenie, a także te, które lubią rywalizację. Duża ilość ćwiczeń kształtujących wszystkie cechy fizyczne pomaga w opanowaniu technik walki oraz wpływa na poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Doskonalenie technik walki rozwija zwinność, szybkość, wytrzymałość i siłę, a także spostrzegawczość, opanowanie, odwagę, koncentrację, wytrwałość i odporność na stres. Zajęcia z samoobrony odbywają się na sali profesjonalnie przygotowanej do tego celu. Sala na ul. Styrskiej 20/24 wyposażona jest w matę (tatami) oraz w sprzęt ułatwiający naukę technik walki (miękkie materace, tarcze do ćwiczenia uderzeń, drabinki).

Prowadzący to trenerzy posiadający wysokie stopnie szkoleniowe w japońskich sztukach walki oraz wieloletnie doświadczenie:

mgr Anna Jagiełło

mgr Leszek Piąstka

<iframe allow=";" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/D3_MWnHUams?rel=0" style="position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%" width="640"></iframe>

 

Dlaczego warto chodzić na siłownię i uprawiać kulturystykę?

Kulturystyka rozwinęła się jako sport wpływający na poprawę wizerunku i piękną sylwetkę.
Ładny wygląd nadal jest jedną z podstawowych korzyści, ale obecnie nie ma wątpliwości co do tego, że ćwiczenia siłowe są także ważnym czynnikiem w dążeniu do zachowania dobrego stanu zdrowia.

Treningi na siłowni są jedną z najlepszych form aktywności fizycznej i dlatego można je bez najmniejszych skrupułów polecić wszystkim studentom.

Wymierne korzyści fizyczne, które można osiągnąć dzięki ćwiczeniom na siłowni to:

poprawna jędrność i gibkość ciała

zdrowe, bardziej dotlenione serce

wzmocnienie kości i mięśni

poprawa jakości życia dzięki mocniejszym mięśniom

zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej a zwiększenie mięśniowej i tym samym szybszy metabolizm

odprężenie psychiczne po stresującej nauce

Inne korzyści z uczęszczania na siłownie to możliwość zdobycia nowych interesujących znajomości - ludzi pasjonatów.

Zajęcia odbywają się na ul. Styrskiej 20/24.

Osoby prowadzące zajęcia:

mgr Michał Chojecki

mgr Piotr Jaworowicz

mgr Krzysztof Mielczarek

 

Tenis stołowy powstał w XIX wieku w Anglii. Od początku powstania dyscyplina ta uprawiana była w szkołach, uczelniach, domach kultury czy świetlicach. Jest to gra dla każdego bez względu na wiek, płeć i rozwój motoryczno-ruchowy. Daje możliwość rozwoju sprawności motorycznej i intelektualnej.

Zajęcia w naszej uczelni prowadzone są przez doświadczonych nauczycieli akademickich w dobrze przygotowanej sali, na profesjonalnym sprzęcie do tenisa stołowego.

Warunkiem uczestnictwa w zajęciach i uzyskaniu zaliczenia jest Państwa akces, średnia sprawność fizyczna, aktywność oraz systematyczne uczęszczanie na zajęcia. Program zajęć uwzględnia doskonalenie techniki oraz taktyki gry w tenisa stołowego.

Zajęcia odbywają się na ul. Styrskiej 20/24.

Osoby prowadzące zajęcia:

mgr Jarosław Adamczyk

mgr Piotr Korus

Do tych grup  zapraszamy studentów z niepełnosprawnościami oraz wszystkich studentów z dysfunkcjami narządu ruchu, wadami słuchu bądź wadami wzroku, niepozwalającymi uczestniczyć w tradycyjnych zajęciach ruchowych; a także osoby, które z innych powodów zwolnione były z zajęć wychowania fizycznego.

Studentów, którzy ulegli urazom, wypadkom, przygotowywanymi do operacji bądź po operacjach narządu ruchu zachęcamy również do uczestnictwa w zajęciach w grupach wychowania fizycznego dla osób z problemami zdrowotnymi.

Nie ulegaj stereotypom, każdy może ćwiczyć!!!

Postaramy się pomóc Ci i dostosujemy intensywność i rodzaj ćwiczeń do Twoich indywidualnych możliwości.

Po wyznaczeniu programu ćwiczeń istnieje możliwość dopasowania godzin zajęć do indywidualnych potrzeb oraz zamiany rodzaju ćwiczeń, np. przejścia z ćwiczeń rehabilitacyjnych na pływanie lecznicze po konsultacji z prowadzącymi zajęcia.

Zajęcia prowadzi specjalistka z tego zakresu: mgr fizjoterapii Monika Kulicka.

Zajęcia odbywają się na specjalnie przystosowanej sali (sanitariaty, podjazdy itp.) na ul. Styrskiej 20/24. Sala ta wyposażona jest w nowoczesny sprzęt rehabilitacyjny, a także sprzęt do ogólnego usprawniania ruchowego, poprawy siły mięśni, wydolności, sylwetki.

Zapisy do grup odbywać się będą poprzez rejestrację żetonową na zajęcia (dla osób uprawnionych do rejestracji, posiadających zaświadczenie lekarskie), a także przez kontakt mailowy lub osobisty z mgr M. Kulicką.

Joga – najstarsza forma ruchu wywodząca się z Indii, mająca ponad 2 tys letnią tradycję. Zajęcia przewidują naukę podstawowych pozycji (asan), naukę oddechu (pranayama) i różnych form relaksacji.

Ćwiczenia jogi usprawniają wszechstronnie całe ciało, wzmacniają stawy zwiększając ich zakres ruchu, uelastyczniają i wysmuklają mięśnie, zapobiegają nadmiernym przeciążeniom niwelując dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa. Regularne ćwiczenia jogi harmonizują całe ciało pod względem fizycznym, fizjologicznym i psychicznym.

W zajęciach mogą brać udział wszystkie osoby bez względu na poziom sprawności.

W czasie zajęć używamy pomocy (paski, klocki, koce) dla osób mających ograniczenia ruchowe. Końcowa część zajęć przeznaczona jest na relaksację, której celem jest wyciszenie, zregenerowanie całego ciała po wysiłku.

Zajęcia odbywają się na ul. Matejki 21/23.

Osoby prowadzące zajęcia:

mgr Beata Waszczykowska

mgr Elżbieta Nowak

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24

Plan zajęć na sali: Centrum Sportu UŁ - hala
 

Poniedziałek    
Siatkówka

10:45 - 12:15 mgr Bogdan Kobierecki

10:45 - 12:15 mgr Piotr Korus

12:15 - 13:45 mgr Bogdan Kobierecki

15:15 - 16:45 mgr Piotr Jaworowicz

 

Koszykówka

12:15 - 13:45 mgr Michał Chojecki

15:30 - 17:00 mgr Michał Chojecki

 

Wtorek    
Siatkówka

9:00 - 10:30 mgr Bogdan Kobierecki

10:30 - 12:00 mgr Bogdan Kobierecki

15:30 - 17:00 mgr Michał Chojecki

 

Koszykówka
10:30 - 12:00 mgr Elżbieta Nowak

 

Futsal
12:00 - 13:30 mgr Piotr Korus

 

Środa   

Siatkówka

10:30 - 12:00 mgr Piotr Jaworowicz

12:00 - 13:30 mgr Bogdan Kobierecki

12:00 - 13:30 mgr Piotr Jaworowicz

 

Futsal
15:30 - 17:00 mgr Piotr Korus

 

Czwartek   

Koszykówka

10:30 - 12:00 mgr Elżbieta Nowak (po angielsku/in English)

 

Siatkówka

12:00 - 13:30 mgr Elżbieta Nowak

 

Piątek   

Siatkówka

10:45 - 12:15 mgr Bogdan Kobierecki

12:15 - 13:45 mgr Bogdan Kobierecki

13:45 - 15:15 mgr Piotr Jaworowicz

15:15 - 16:45 mgr Piotr Jaworowicz

16:45 - 18:15 mgr Piotr Jaworowicz

 

Koszykówka
10:30 - 12:00 mgr Elżbieta Nowak

13:30 - 15:00 mgr Piotr Zych

15:00 - 16:30 mgr Piotr Zych (po angielsku/in English)

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24
Nowoczesna pływalnia o wymiarach:
•    długość - 25m
•    szerokość - 15m
•    torów - 6
•    temperatura powietrza i wody - 28 stopni

Plan zajęć na sali: Centrum Sportu UŁ - pływalnia

Poniedziałek    
Pływanie (nauka, doskonalenie)

8:00 - 9:30 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

9:30 - 11:00 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

11:00 - 12:30 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

11:00 - 12:30 mgr Piotr Antoniak

12:30 - 14:00 mgr Piotr Antoniak

12:30 - 14:00 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

12:30 - 14:00 mgr Monika Kulicka

14:00 - 15:30 mgr Piotr Antoniak

15:30 - 17:00 mgr Piotr Antoniak

17:00 - 18:30 mgr Piotr Antoniak

 

Środa    
Pływanie (nauka, doskonalenie)

9:30 - 11:00 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

11:00 - 12:30 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

 

Czwartek    
Pływanie (nauka, doskonalenie)

8:00 - 9:30 mgr Piotr Antoniak

8:00 - 9:30 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

9:30 - 11:00 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

9:30 - 11:00 mgr Piotr Antoniak

11:00 - 12:30 mgr Piotr Jaworowicz

11:00 - 12:30 mgr Piotr Antoniak

 

Ratownictwo wodne

12:30 - 14:00 mgr Piotr Jaworowicz

 

Piątek    
Pływanie (nauka, doskonalenie)

9:30 - 11:00 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

9:30 - 11:00 mgr Piotr Antoniak

11:00 - 12:30 mgr Piotr Antoniak

11:00 - 12:30 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24

Plan zajęć na sali: Centrum Sportu UŁ - poziom -1: Sala kulturystyki

 

Poniedziałek    
Siłownia

12:30 - 14:00 mgr Krzysztof Mielczarek

14:00 - 15:30 mgr Krzysztof Mielczarek

15:30 - 17:00 mgr Krzysztof Mielczarek

17:00 - 18:30 mgr Krzysztof Mielczarek

 

Wtorek    
Siłownia

9:00 - 10:30 mgr Krzysztof Mielczarek

12:30 - 14:00 mgr Michał Chojecki

 

Środa    

Siłownia

9:00 - 10:30 mgr Krzysztof Mielczarek

13:30 - 15:00 mgr Piotr Jaworowicz

 

Czwartek    

Siłownia

8:00 - 9:30 mgr Piotr Jaworowicz

11:00 - 12:30 mgr Michał Chojecki

12:30 - 14:00 mgr Michał Chojecki

 

Piątek    

Siłownia

10:30 - 12:00 mgr Michał Chojecki

12:00 - 13:30 mgr Michał Chojecki

13:30 - 15:00 mgr Krzysztof Mielczarek

15:00 - 16:30 mgr Krzysztof Mielczarek

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24

Plan zajęć na sali: Centrum Sportu UŁ - poziom -1: Sala fitness

 

Poniedziałek    
Fitness z ćwiczeniami siłowymi

10:30 - 12:00 mgr Beata Waszczykowska

12:00 - 13:30 mgr Beata Waszczykowska

13:30 - 15:00 mgr Leszek Piąstka

15:00 - 16:30 mgr Leszek Piąstka

16:45 - 18:15 mgr Piotr Jaworowicz

 

Wtorek    
Fitness z ćwiczeniami siłowymi

15:30 - 17:00 mgr Elżbieta Nowak

 

Środa    

Fitness z ćwiczeniami siłowymi

9:00 - 10:30 mgr Piotr Jaworowicz

 

Czwartek    

Fitness z ćwiczeniami siłowymi

9:30 - 11:00 mgr Beata Waszczykowska

 

Piątek    

Fitness z ćwiczeniami siłowymi

7:30 - 9:00 mgr Elżbieta Nowak

9:00 - 10:30 mgr Elżbieta Nowak

12:30 - 14:00 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24

Plan zajęć na sali: Centrum Sportu UŁ - poziom -1: Sala ćw. muzyczno-ruchowych

 

Poniedziałek    
Ćwiczenia muzyczno-ruchowe

10:30 - 12:00 mgr Agnieszka Piasecka

12:00 - 13:30 mgr Agnieszka Piasecka

 

Wtorek    
Ćwiczenia muzyczno-ruchowe

14:00 - 15:30 mgr Monika Źródlewska

15:30 - 17:00 mgr Monika Źródlewska

 

Czwartek    

Ćwiczenia muzyczno-ruchowe

8:00 - 9:30 mgr Agnieszka Piasecka

9:30 - 11:00 mgr Agnieszka Piasecka

11:00 - 12:30 mgr Agnieszka Piasecka

 

Fitness z ćwiczeniami siłowymi

12:30 - 14:00 mgr Agnieszka Piasecka

 

Piątek    

Ćwiczenia muzyczno-ruchowe

11:00 - 12:30 mgr Agnieszka Piasecka

12:30 - 14:00 mgr Agnieszka Piasecka

14:00 - 15:30 mgr Agnieszka Piasecka

15:30 - 17:00 mgr Agnieszka Piasecka

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24

Plan zajęć na sali 7:
 

Poniedziałek    

Nordic Walking

9:00 - 10:30 mgr Iwona Kobierecka

10:30 - 12:00 mgr Iwona Kobierecka

 

Wtorek

Nordic Walking

9:00 - 10:30 mgr Iwona Kobierecka

10:30 - 12:00 mgr Iwona Kobierecka

 

Środa    

Nordic Walking

9:00 - 10:30 mgr Beata Waszczykowska

10:30 - 12:00 mgr Beata Waszczykowska

 

Czwartek    

Nordic Walking

11:00 - 12:30 mgr Beata Waszczykowska

12:30 - 14:00 mgr Beata Waszczykowska

 

Piątek    

Nordic Walking

9:00 - 10:30 mgr Iwona Kobierecka

10:30 - 12:00 mgr Iwona Kobierecka

12:00 - 13:30 mgr Monika Kulicka

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24

Plan zajęć na Sali 08 (dawnej 17):

Poniedziałek    

Gimnastyka zdrowotna

10:30 - 12:00 mgr Monika Kulicka

12:00 - 13:30 mgr Dorota Czarniecka

14:00 - 15:30 mgr Monika Kulicka

 

Wychowanie fizyczne dla osób z problemami zdrowotnymi

15:30 - 17:00 mgr Monika Kulicka

 

Środa    
Gimnastyka zdrowotna

15:30 - 17:00 mgr Bogdan Kobierecki

 

Piątek    

Wychowanie fizyczne dla osób z problemami zdrowotnymi

9:00 - 10:30 mgr Monika Kulicka

 

Gimnastyka zdrowotna

12:00 - 13:30 mgr Dorota Czarniecka

13:30 - 15:00 mgr Dorota Czarniecka

15:00 - 16:30 mgr Dorota Czarniecka

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24

Plan zajęć na sali gimnastyki zdrowotnej

Poniedziałek    

Gimnastyka zdrowotna

7:30 - 9:00 mgr Iwona Kobierecka

9:00 - 10:30 mgr Leszek Piąstka

10:30 - 12:00 mgr Leszek Piąstka

12:00 - 13:30 mgr Leszek Piąstka

13:30 - 15:00 mgr Dorota Czarniecka

15:00 - 16:30 mgr Dorota Czarniecka

Ćwiczenia relaksacyjne

16:30 - 18:00 mgr Dorota Czarniecka

 

Wtorek    
Gimnastyka zdrowotna

7:30 - 9:00 mgr Iwona Kobierecka

13:30 - 15:00 mgr Dorota Czarniecka

16:30 - 18:00 mgr Dorota Czarniecka

 

Ćwiczenia relaksacyjne

15:00 - 16:30 mgr Dorota Czarniecka

 

Środa    
Gimnastyka zdrowotna

11:30 - 13:00 mgr Leszek Piąstka

 

Czwartek    

Gimnastyka zdrowotna

9:00 - 10:30 mgr Urszula Lis

10:30 - 12:00 mgr Urszula Lis

12:00 - 13:30 mgr Urszula Lis

 

Piątek    

Gimnastyka zdrowotna

7:30 - 9:00 mgr Iwona Kobierecka

10:30 - 12:00 mgr Monika Kulicka

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24

Plan zajęć na sali: Centrum Sportu UŁ - galeria
 

Czwartek   

Brydż

9:30 - 11:00 mgr Piotr Jaworowicz

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24

Plan zajęć na sali Sportów walki:
 

Poniedziałek    
Samoobrona
9:00 - 10:30 mgr Anna Jagiełło

13:30 - 15:00 mgr Anna Jagiełło

 

Modelowanie sylwetki z elementami dietetyki

10:30 - 12:00 mgr Anna Jagiełło

15:00 - 16:30 mgr Anna Jagiełło

 

Judo
12:00 - 13:30 mgr Anna Jagiełło

 

Wtorek    

Modelowanie sylwetki z elementami dietetyki

13:30 - 15:00 mgr Leszek Piąstka

 

Środa    

Samoobrona

7:30 - 9:00 mgr Anna Jagiełło

9:00 - 10:30 mgr Anna Jagiełło

 

Czwartek    

Samoobrona

10:45 - 12:15 mgr Leszek Piąstka

 

Piątek    
Modelowanie sylwetki z elementami dietetyki

7:30 - 9:00 mgr Anna Jagiełło

13:30 - 15:00 mgr Anna Jagiełło

 

Samoobrona

9:00 - 10:30 mgr Anna Jagiełło

12:00 - 13:30 mgr Anna Jagiełło

 

Judo
10:30 - 12:00 mgr Anna Jagiełło

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24

Plan zajęć na sali tenisa stołowego:
 

Poniedziałek    

Tenis stołowy
7:45 - 9:15 mgr Piotr Korus

9:15 - 10:45 mgr Piotr Korus

10:45 - 12:15 mgr Jarosław Adamczyk

12:15 - 13:45 mgr Jarosław Adamczyk

 

Wtorek    

Tenis stołowy
10:30 - 12:00 mgr Piotr Korus

13:30 - 15:00 mgr Piotr Korus

15:30 - 17:00 mgr Jarosław Adamczyk

 

Środa    

Tenis stołowy

14:00 - 15:30 mgr Piotr Korus

 

Czwartek    

Tenis stołowy

7:30 - 9:00 mgr Jarosław Adamczyk

10:30 - 12:00 mgr Jarosław Adamczyk

12:00 - 13:30 mgr Jarosław Adamczyk

 

Piątek    
Tenis stołowy

7:30 - 9:00 mgr Piotr Korus

9:00 - 10:30 mgr Piotr Korus

10:30 - 12:00 mgr Piotr Korus

12:30 - 14:00 mgr Jarosław Adamczyk

14:00 - 15:30 mgr Jarosław Adamczyk

15:30 - 17:00 mgr Jarosław Adamczyk

Adres obiektu:
Łódź, ul. Styrska 20/24

Plan zajęć na sali floor fit:
 

Poniedziałek    
Ćwiczenia muzyczno-ruchowe

7:30 - 9:00 mgr Agnieszka Piasecka

9:00 - 10:30 mgr Agnieszka Piasecka

 

Fitness Floor

13:45 - 15:15 mgr Monika Źródlewska

15:15 - 16:45 mgr Monika Źródlewska

 

Wtorek    
Fitness Floor

9:00 - 10:30 mgr Elżbieta Nowak

12:30 - 14:00 mgr Elżbieta Nowak

14:00 - 15:30 mgr Elżbieta Nowak

 

Środa    

Fitness Floor

13:30 - 15:00 mgr Monika Źródlewska

15:00 - 16:30 mgr Monika Źródlewska

 

Czwartek    

Modelowanie sylwetki z elementami dietetyki

7:30 - 9:00 mgr Anna Jagiełło

9:00 - 10:30 mgr Anna Jagiełło

 

Fitness Floor

11:00 - 12:30 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

12:30 - 14:00 mgr Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk

 

Piątek    

Fitness Floor

8:00 - 9:30 mgr Monika Źródlewska

Adres obiektu:
Łódź, ul. Matejki 21/23

Plan zajęć na sali Matejki
 

Poniedziałek    

Pilates
8:00 - 9:30 mgr Urszula Lis

9:30 - 11:00 mgr Urszula Lis

11:00 - 12:30 mgr Urszula Lis

12:30 - 14:00 mgr Urszula Lis

15:30 - 17:00 mgr Beata Waszczykowska

 

Wychowanie fizyczne z elementami yogi

14:00 - 15:30 mgr Beata Waszczykowska (po angielsku/in English)

 

Wtorek   

Pilates
11:00 - 12:30 mgr Urszula Lis

 

Czwartek    
Wychowanie fizyczne z elementami yogi

8:30 - 10:00 mgr Elżbieta Nowak

 

Piątek    

Pilates

8:00 - 9:30 mgr Urszula Lis

9:30 - 11:00 mgr Urszula Lis

 

Ćwiczenia relaksacyjne

11:00 - 12:30 mgr Urszula Lis

 

Wychowanie fizyczne z elementami yogi

12:30 - 14:00 mgr Elżbieta Nowak

14:00 - 15:30 mgr Elżbieta Nowak (po angielsku/in English)